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Kostenfrei für Versicherte der AUDI BKK

 Informationen zu den Online-Kursen der Audi BKK finden Sie hier

 

Buchen Sie jetzt Ihren Motivaktiv Online-Kurs: Loggen Sie sich dazu in Ihr MEINE AUDI BKK-Portal ein. Sollten Sie bei der Audi BKK versichert sein aber noch kein Online-Konto angelegt haben, können Sie sich über den Button schnell und unkompliziert registrieren.

effektives training zu hause

Das Ziel unserer Online-Kurse ist, dass Sie Schmerzen gezielt vorbeugen und akute Schmerzen reduzieren. Einfach und unkompliziert im Browser oder mit unserer App. Dazu führen wir Sie in 8 Einheiten mit je 45 Minuten Trainingsdauer anhand von praktischen Übungen Schritt für Schritt zu einem gesünderen Körper. Sie erhalten Tipps und Hinweise, wie Sie Ihr Training nachhaltig gestalten und die Übungen einfach in den Alltag integrieren. Neben effektiven Kräftigungsübungen erfahren Sie in dem 8-wöchigen Kurs, welche Vorteile ein Dehntraining bietet und welche Übungen besonders langfristig helfen. Sie werden beim Kurs unterbrochen? Kein Problem! Pausieren Sie Ihr Training jederzeit und setzen es später fort.

 

In jeder der 8 Kurseinheiten erhalten Sie zunächst in etwa 5-10 Minuten einen Überblick über die anatomischen Strukturen und wir stellen Ihnen Besonderheiten dieser Strukturen vor. Im Anschluss daran werden Sie durch ein praktisches Training geführt und kräftigen gezielt anhand von Videos und Bildern sowie detaillierten Beschreibungen.


Hintergrundwissen

Zusätzlich zum praktischen Training stellen wir Ihnen wichtige Infos zum anatomischen Aufbau vor. Wir zeigen, wie ein Krafttraining effektiv und gesundheitsförderlich gestaltet werden kann. Alle Inhalte dieses Kurses werden von unseren Sportwissenschaftlern auf Grundlage wissenschaftlicher Studien erstellt. Zusätzlich haben wir Studien zusammengestellt, die Trends und aktuelle Behandlungsmethoden kritisch beleuchten und wissenschaftlich einordnen. So erhalten Sie einen Überblick darüber, welche Therapien nachweislich wirksam sind und welche nicht.

kursunterlagen

Alle Infos und Übungen erhalten Sie zum Download. So trainieren Sie auch im Anschluss an den 8-wöchigen Online-Kurs einfach weiter.

individuell beraten

Während des gesamten Online-Kurses beraten unsere Sportwissenschaftler Sie gerne individuell per E-Mail oder Telefon. Ob Sie Probleme bei der Durchführung haben oder an alternativen Übungen interessiert sind. Unsere Experten freuen sich auf Sie!


Unser angebot für sie

 

Kursbuchung ohne Vorauszahlung

 

Bei Buchung über das Audi BKK-Portal übernehmen wir die vollständige Abrechnung für Versicherte der Audi BKK nach Absolvieren des Kurses. Sie müssen bei Buchung nicht in Vorleistung treten und können ohne Zuzahlung sofort mit Ihrem Online-Kurs starten.

 

TRAININGSUNTERLAGEN

 

Alle Infos und Übungen erhalten Sie in PDF-Dokumenten gebündelt zum Download. So trainieren Sie auch im Anschluss an den 8-wöchigen Online-Kurs einfach weiter.

 

INDIVIDUELL BERATEN

 

Während des gesamten Online-Kurses beraten unsere Sportwissenschaftler/-innen Sie individuell.

 

 

SO FUNKTIONIERT'S

 

1. Registrieren Sie sich bei MEINE AUDI BKK.
2. Sollten Sie sich bereits registriert haben, loggen Sie sich hier bei MEINE AUDI BKK ein.
3. Wählen Sie im MEINE AUDI BKK-Portal das Motivaktiv-Angebot aus und Sie werden auf unsere Motivaktiv-Kursseite weitergeleitet.
4. Buchen Sie über unsere Motivaktiv-Kursseite Ihren Online-Kurs und starten kostenlos mit demm Training. Sie können aus den folgenden Kursen wählen:. 
Online-Kurs: Kräftigung des Rückens
Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme
Online-Kurs: Kräftigung der Hüfte & Beine

WIR FREUEN UNS AUF SIE.

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Kräftigung des Rückens

Der Online-Kurs: Kräftigung des Rückens beinhaltet 8 Einheiten mit den folgenden Schwerpunkten:

 

  1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Wirbelsäule
  2. Einheit: Die Muskulatur der Wirbelsäule
  3. Einheit: Die obere & untere Rückenmuskulatur
  4. Einheit: Die oberflächliche & tiefe Rückenmuskulatur
  5. Einheit: Die gerade Bauchmuskulatur
  6. Einheit: Die schräge Bauchmuskulatur
  7. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur
  8. Einheit: Die Hüftmuskulatur

Kräftigung der Schultern & Arme

Der Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme beinhaltet 8 Einheiten mit den folgenden Schwerpunkten:

  1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Schultern & Arme
  2. Einheit: Die Muskulatur der Schultern & Arme
  3. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur
  4. Einheit: Die Rotatorenmanschette
  5. Einheit: Die Oberarmmuskulatur
  6. Einheit: Die Unterarmmuskulatur
  7. Einheit: Der anatomische Aufbau der Halswirbelsäule
  8. Einheit: Die Halsmuskulatur

Kräftigung der Hüfte & Beine

Der Online-Kurs: Kräftigung der Hüfte & Beine beinhaltet 8 Einheiten mit den folgenden Schwerpunkten:

 

  1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Hüfte & Beine
  2. Einheit: Die Muskulatur der Hüfte & Beine
  3. Einheit: Die Oberschenkelmuskulatur
  4. Einheit: Die Unterschenkelmuskulatur
  5. Einheit: Das Hüftgelenk
  6. Einheit: Die Hüftmuskulatur
  7. Einheit: Das Kniegelenk
  8. Einheit: Das Sprunggelenk

AUF allen geräten

Trainieren Sie mit dem Smartphone, Tablet oder Laptop unkompliziert per App oder Browser. Alles, was Sie benötigen, ist ein Internetzugang für Ihr Gerät und schon können Sie Ihr Training starten.


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