Nicht bei der Audi BKK versichert? Jetzt Mitglied werden


Kostenfrei für Versicherte der AUDI BKK

 Informationen zu den Online-Kursen der Audi BKK findest du hier

 

Buche jetzt deinen Motivaktiv Online-Kurs: Logge dich dazu in dein MEINE AUDI BKK-Portal ein. Sollest du bei der Audi BKK versichert sein aber noch kein Online-Konto angelegt haben, kannst du dich über den Button schnell und unkompliziert registrieren.

Interaktives Training

Im interaktiven Kurs führen wir dich durch jede der acht 45-minütigen Einheiten. Jede Übung kannst du bei Bedarf erschweren oder vereinfachen. Der praktische Fortschrittsbalken zeigt dir, wann du aktiv trainieren solltest und wann eine Pause angesagt ist. Das macht eine gesundheitsförderliche Durchführung deines Trainings kinderleicht und reduziert Fehlerquellen.

Jederzeit pausieren

Du hast nur kurze Zeitfenster, in denen du trainieren kannst oder wirst bei deinem Training unerwartet unterbrochen? Kein Problem. Pausiere einfach deinen Kurs und setze ihn später fort. Damit nutzt du jede noch so kleine Pause, um deinen Körper effektiv zu stärken.


Hintergrundwissen

Du solltest stets gezielt trainieren und dein Training auch selbständig steuern können. Damit das gelingt, stellen wir dir zusätzlich zum praktischen Training die wichtigsten Muskelgruppen der jeweiligen Einheit vor. Mit unseren Tipps, wird die Integration das Trainings in den Alltag zum Kinderspiel.

Kursunterlagen zum Download

Damit du auch flexibel ohne dein Smartphone, Tablet oder Notebook aktiv bleiben kannst, erhältst du alle Übungen zusätzlich zum Download und kannst so auch offline jederzeit trainieren.


Unser angebot für dich

 

Kursbuchung ohne Vorauszahlung

 

Bei Buchung über das Audi BKK-Portal übernehmen wir die vollständige Abrechnung für Versicherte der Audi BKK nach Absolvieren des Kurses. Du musst der bei Buchung nicht in Vorleistung treten und kannst ohne Zuzahlung sofort mit deinem Online-Kurs starten.

 

TRAININGSUNTERLAGEN

 

Alle Infos und Übungen erhältst du in PDF-Dokumenten gebündelt zum Download. So trainierst du auch im Anschluss an den 8-wöchigen Online-Kurs einfach weiter.

 

INDIVIDUELL BERATEN

 

Während des gesamten Online-Kurses berät unser Sportwissenschaftler Nils dich gerne individuell.

 

 

SO FUNKTIONIERT'S

 

1. Registriere dich bei MEINE AUDI BKK.
2. Solltest du dich bereits registriert haben, logge dich hier bei MEINE AUDI BKK ein.
3. Wähle im MEINE AUDI BKK-Portal das Motivaktiv-Angebot aus und du wirst auf unsere Motivaktiv-Kursseite weitergeleitet.
4. Buche über unsere Motivaktiv-Kursseite deinen Online-Kurs und starte kostenlos mit dem Training. Du kannst aus den folgenden Kursen wählen:. 
Online-Kurs: Kräftigung des Rückens
Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme
Online-Kurs: Kräftigung der Hüfte & Beine

WIR FREUEN UNS AUF Dich.

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Kräftigung des Rückens

Der Online-Kurs: Kräftigung des Rückens beinhaltet 8 Einheiten mit den folgenden Schwerpunkten:

 

  1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Wirbelsäule
  2. Einheit: Die Muskulatur der Wirbelsäule
  3. Einheit: Die obere & untere Rückenmuskulatur
  4. Einheit: Die oberflächliche & tiefe Rückenmuskulatur
  5. Einheit: Die gerade Bauchmuskulatur
  6. Einheit: Die schräge Bauchmuskulatur
  7. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur
  8. Einheit: Die Hüftmuskulatur

Kräftigung der Schultern & Arme

Der Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme beinhaltet 8 Einheiten mit den folgenden Schwerpunkten:

  1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Schultern & Arme
  2. Einheit: Die Muskulatur der Schultern & Arme
  3. Einheit: Die Schultergürtelmuskulatur
  4. Einheit: Die Rotatorenmanschette
  5. Einheit: Die Oberarmmuskulatur
  6. Einheit: Die Unterarmmuskulatur
  7. Einheit: Der anatomische Aufbau der Halswirbelsäule
  8. Einheit: Die Halsmuskulatur

Kräftigung der Hüfte & Beine

Der Online-Kurs: Kräftigung der Hüfte & Beine beinhaltet 8 Einheiten mit den folgenden Schwerpunkten:

 

  1. Einheit: Der anatomische Aufbau der Hüfte & Beine
  2. Einheit: Die Muskulatur der Hüfte & Beine
  3. Einheit: Die Oberschenkelmuskulatur
  4. Einheit: Die Unterschenkelmuskulatur
  5. Einheit: Das Hüftgelenk
  6. Einheit: Die Hüftmuskulatur
  7. Einheit: Das Kniegelenk
  8. Einheit: Das Sprunggelenk

AUF allen geräten

Trainiere mit dem Smartphone, Tablet oder Laptop unkompliziert per App oder Browser. Alles, was du benötigst, ist ein Internetzugang für dein Gerät und schon kannst du dein Training starten.


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