Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme

✔ Zertifiziert nach § 20 SGB V
✔ einmalige Kursgebühr - kein Abonnement
✔ Krankenkassen erstatten bis 100 % der Kosten

Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme

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Tipp

Kurs-ID: (20200318-)1187684
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8 Einheiten mit je 45 Minuten Trainingszeit

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Kompakte Theorie & effektive Praxis

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Jederzeit pausieren & später fortsetzen

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Betreut durch Sportwissenschaftler

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Anpassbarer Schwierigkeitsgrad

Training lindert Schmerzen

Ein Review aus dem Jahr 2019⁶ zeigte, dass körperliches Training des Oberkörpers und der oberen Extremitäten Nackenschmerzen effektiv und unmittelbar reduzieren könne. Auch Schmerzen in der Schulter ließen sich durch körperliches Training reduzieren, beschrieben die Autoren eines Reviews von 16 Studien (2020)⁷. Ein Training Zuhause könne die Schmerzlinderung dabei effektiv fördern⁷. Quellen

Effektives Training

In 8 Trainingseinheiten mit je 45 Minuten Trainingsdauer erhalten Sie alle wichtigen Infos in Theorie und Praxis rund um gesunde und schmerzfreie Schultern und Arme. Mithilfe detaillierter Bilder und Videos können Sie alle Übungen zielgenau ausführen und die Intensität jederzeit an den eigenen Übungsstand anpassen. Sie werden beim Kurs unterbrochen? Kein Problem! Pausieren Sie den Online-Kurs jederzeit und setzen ihn später fort. So reduzieren Sie Nacken- & Schulterschmerzen Zuhause, im Büro oder unterwegs.

Trainingsunterlagen

Alle Infos und Übungen erhalten Sie in PDF-Dokumenten gebündelt zum Download. So trainieren Sie auch im Anschluss an den 8-wöchigen Online-Kurs einfach weiter.

Individuell betreut

Während des gesamten Online-Kurses sowie im Anschluss daran beraten unsere Sportwissenschaftler gerne individuell per E-Mail oder Telefon.

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*Kontraindikationen

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Der Kurs richtet sich an volljährige, gesunde Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Bitte bestätigen Sie bei Ihrer Bestellung, dass keine der folgenden Kontraindikationen (medizinische Einschränkungen) bei Ihnen vorliegen:

  • Ein abgelaufener Herzinfarkt oder Schlaganfall
  • Koronare Herzkrankheit (Verengung der Herzkranzgefäße) oder Herzrhythmusstörungen
  • Blutdruck systolisch >160 mmHg und/oder diastolisch >95 mmHg
  • Diabetes Mellitus Typ I und/oder II
  • Akuter oder postoperativer Bandscheibenvorfall oder andere Wirbelsäulenerkrankungen/-infektionen
  • Osteoporose
  • Tumorerkrankungen
  • Erkrankungen, die eine Kontrolle Ihrer Extremitäten einschränken
  • Blutungsneigungen
  • Akute orthopädische Erkrankungen der oberen oder unteren Extremitäten sowie des Rumpfes
  • Entzündlich-rheumatische Erkrankungen

Wir erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit dieser Aufzählung. Sollte mindestens eine der Erkrankungen bei Ihnen bestehen, können Sie an unserem Online-Kurs leider nicht teilnehmen. Wir empfehlen vor Beginn unseres Online-Kurses Rücksprache mit einem Arzt zu halten (insbesondere bei Schwangerschaft), ob eine Teilnahme an dem Programm möglich ist.

Mann Geld Hände Kostenerstattung

So funktioniert die Kostenerstattung der Kursgebühr

Mit unserem Leitfaden beantragen Sie unkompliziert und schnell die Bezuschussung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Diese übernehmen bis zu 100 % der Kurskosten.
Sollten Sie Hilfe benötigen, sind wir jederzeit gerne für Sie da.
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