Online-Kurs: Kräftigung des Rückens

✔ einmalige Kursgebühr - kein Abonnement

✔ kostenlos & unverbindlich testen

✔ Krankenkassen erstatten bis 100 % der Kurskosten

 

Kurs-ID: (20200318-)1187683

Tipp: Mit der Kurs-ID (vollständig oder nur die letzten 7 Ziffern) können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen, welche Kosten erstattet werden.


effektives training zu hause

Das Ziel dieses Kurses ist, dass Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und akute Schmerzen reduzieren. Einfach und unkompliziert per Online-Kurs im Browser oder mit unserer App. Dazu führen wir Sie in 8 Einheiten mit je 45 Minuten Trainingsdauer anhand von praktischen Übungen Schritt für Schritt zu einem gesünderen Rücken. Sie erhalten Tipps und Hinweise, wie Sie Ihr Training nachhaltig gestalten und die Übungen einfach in den Alltag integrieren. Mithilfe detaillierter Bilder und Videos können Sie Ihr Training zielgenau ausführen und die Intensität jederzeit an den eigenen Übungsstand anpassen. Neben effektiven Kräftigungsübungen erfahren Sie, welche Vorteile ein Dehntraining bietet und welche Übungen besonders langfristig helfen. Sie werden beim Kurs unterbrochen? Kein Problem! Pausieren Sie Ihr Training jederzeit und setzen es später fort.


Hintergrundwissen

Zusätzlich zum praktischen Training stellen wir Ihnen wichtige Infos zum anatomischen Aufbau des oberen und des unteren Rückens vor. Wir zeigen, wie ein Krafttraining effektiv und gesundheitsförderlich gestaltet werden kann. Alle Inhalte dieses Kurses werden von unseren Sportwissenschaftlern auf Grundlage wissenschaftlicher Studien erstellt.

kursunterlagen

Alle Infos und Übungen erhalten Sie zum Download. So trainieren Sie auch im Anschluss an den 8-wöchigen Online-Kurs einfach weiter.

individuell beraten

Während des gesamten Online-Kurses beraten unsere Sportwissenschaftler Sie gerne individuell per E-Mail oder Telefon. Ob Sie Probleme bei der Durchführung haben oder an alternativen Übungen interessiert sind. Unsere Experten freuen sich auf Sie!


diese krankenkassen erstatten bis 100% der kurskosten

So funktioniert die Kostenerstattung bei den Krankenkassen

Mit unserem Leitfaden beantragen Sie unkompliziert die Bezuschussung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Diese übernimmt bis 100% der Kosten. Sollten Sie Hilfe benötigen, sind wir jederzeit gerne für Sie da.

 

info@motivaktiv.de

0211 5424 9469


8 Einheiten mit je 45 Minuten Training

Kompakte Theorie & effektive Praxis

Jederzeit pausieren & später fortsetzen

Professionell & persönlich beraten

Anpassbarer Schwierigkeitsgrad


training lindert rückenschmerzen

Eine Analyse (2016)¹ von 23 Studien zeigte, dass körperliches Training in Verbindung mit einer Wissensvermittlung eine effektive und nachhaltige Therapie bei Rückenschmerzen ermöglicht. Zum gleichen Ergebnis kam eine Studie (2018)² aus dem sehr renommierten Journal "The Lancet". Quellen

AUF allen geräten

Trainieren Sie mit dem Smartphone, Tablet oder Laptop unkompliziert per App oder Browser. Alles, was Sie benötigen, ist ein Internetzugang für Ihr Gerät und schon können Sie Ihr Training starten.


jetzt app herunterladen